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スポーツやトレーニングをしているのに毎日5時間睡眠なんてことはありませんか。運動している人は圧倒的に疲労が溜まるため、睡眠が必須です。本記事では、そのデータや睡眠のコツを論文を基に紹介します。

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睡眠は身体を正常に保つために必須のことです。このことは当たり前に理解していると思います。しかしながら、筋肥大にも重要なことはあまり知られていません。本記事では研究を基に、睡眠不足の悪影響を解説します。