ボリューム

本サイトで何度も参考にさせて頂いている、マイク・イズラテルやエリック・ヘルムズなど、研究者やコーチ達の間で最近議論になっている話題がありまし...

筋トレのセット数は、人によって主張が異なりどうすればいいかわからない人も多いでしょう。本記事では、科学的根拠やトップコーチの判断を基に、1日...

「筋肥大のためには筋力も伸ばさないといけないでしょうか」という質問に対して、科学的根拠も含めて解説します。結論から言ってしまうと、「筋肥大し...

「超回復させるために筋トレは週1回だけ」なんてことをよく聞きます。しかしながら、トレーニング頻度は筋肥大には関係ないと研究で明らかになってき...

「筋肥大に効率的なのは8~12レップ」と聞きませんか？実は研究結果ではレップ数は筋肥大に関係ないとわかっています。本記事では2つの研究や、レ...

「毎セット潰れる追い込まないと筋肥大しない」なんて聞いていませんか？最近のトレーニング界では、毎セット追い込むのはタブー視されています。その...

高セットを推奨されたり、違う場所では低セット派がいたり、どれくらいやればいいかわからないですよね。本記事では、1日あたりのセット数に関する研...