筋肥大

減量すると筋肉や筋力の減少が懸念されますが、実際にはどの程度落ちてしまうのでしょうか。今回は新たなメタアナリシスの結果を簡単に説明していきま...

ベンチプレスとフライはどちらの方が胸筋を大きく出来るのでしょうか？この記事では、この2種目を比較しているSolstadらの研究を振り返り、実...

トレーニングをしていたら大半の人が筋肉を大きくしたいのと同時に、筋力も強くしたいと思います。 しかしながら、ある程度の経験を積むと同時に狙う...

本サイトで何度も参考にさせて頂いている、マイク・イズラテルやエリック・ヘルムズなど、研究者やコーチ達の間で最近議論になっている話題がありまし...

筋トレのセット数は、人によって主張が異なりどうすればいいかわからない人も多いでしょう。本記事では、科学的根拠やトップコーチの判断を基に、1日...

The First Clear Evidence of Delayed Hypertrophic Supercompensation 著者：...

THE CASE FOR HIGH-CARB MASSING 著者：Dr. Mike Israetel and Broderick Chav...

デカイ人で「効かせることが大事」と言い、あまり高重量ではない重さで丁寧にトレーニングする人は多いです。 一方で、「重量が全て」というマインド...

「筋肥大のためには筋力も伸ばさないといけないでしょうか」という質問に対して、科学的根拠も含めて解説します。結論から言ってしまうと、「筋肥大し...