トレーニング

スクワットもデッドリフトも週2回やった方が良いと思います、という記事を書きましたので、ベンチプレスの頻度についてもまとめたいと思います。 既...

デカイ人で「効かせることが大事」と言い、あまり高重量ではない重さで丁寧にトレーニングする人は多いです。 一方で、「重量が全て」というマインド...

グレッグ・ナコルズによるデッドリフトガイドの翻訳になります。基本的な物理・解剖学から、デッドリフトのフォームやコツ、弱点克服方法まで細かく解...

トレーニング科学の博士でありコーチでもあるマイク・イズラテルによる「パワーリフティングのためのピーキング」解説記事になります。適切なピーキン...

パワーリフターでも筋肥大やwork capacity強化を目的としたオフシーズンでは、比較的高レップのセット（6~12レップ）をビッグ3に取...

トレーニング頻度は、筋肥大のみならずスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの技術向上を目指すパワーリフターにとって大きなトピックです。 正直...

「バーベルスクワットは腰への疲労が大きいから高頻度でやっちゃいけない」なんて考えていませんか？ 確かにスクワットは身体への負担が大きいですが...

ベンチプレスの停滞は男性トレーニーなら誰もが一回は悩むことでしょう。 しかしながら、停滞の原因はトレーニングボリュームやサイクル、重量設定な...

日本でもパワーリフティング界隈を中心にRPEという考え方が浸透してきています。ツイッターやインスタでも「スクワット 200kg 5レップ @...