トレーニング

減量すると筋肉や筋力の減少が懸念されますが、実際にはどの程度落ちてしまうのでしょうか。今回は新たなメタアナリシスの結果を簡単に説明していきま...

ベンチプレスとフライはどちらの方が胸筋を大きく出来るのでしょうか？この記事では、この2種目を比較しているSolstadらの研究を振り返り、実...

筋肥大では高RPEの方が1セットあたりの効果は大きいと考えられています。 しかしながら、筋力向上を目的とした場合はどうなるのでしょうか。 1...

トレーニングをしていたら大半の人が筋肉を大きくしたいのと同時に、筋力も強くしたいと思います。 しかしながら、ある程度の経験を積むと同時に狙う...

PROGRESSING FOR HYPERTROPHY 著者：Dr. Mike Israetel 執筆日：2018-9-19 (2020-1...

トレーニングプログラムを探しているトレーニーの皆様。 本ページでは、主に海外で人気のあるトレーニングプログラムを一覧にしてまとめています。 ...

本記事では、Candito 6週間ストレングスプログラムのプログラム概要やメリット・デメリットを解説したいと思います。 ※プログラム内容だけ...

本サイトで何度も参考にさせて頂いている、マイク・イズラテルやエリック・ヘルムズなど、研究者やコーチ達の間で最近議論になっている話題がありまし...

スモロフjrに引き続き、13週間あるスモロフのプログラムも紹介したいと思います。 実は初めてスモロフの全体像を見たのですが、スモロフjr以上...