筋肥大

「超回復させるために筋トレは週1回だけ」なんてことをよく聞きます。しかしながら、トレーニング頻度は筋肥大には関係ないと研究で明らかになってき...

睡眠は身体を正常に保つために必須のことです。このことは当たり前に理解していると思います。しかしながら、筋肥大にも重要なことはあまり知られてい...

「筋肥大に効率的なのは8~12レップ」と聞きませんか？実は研究結果ではレップ数は筋肥大に関係ないとわかっています。本記事では2つの研究や、レ...

「毎セット潰れる追い込まないと筋肥大しない」なんて聞いていませんか？最近のトレーニング界では、毎セット追い込むのはタブー視されています。その...

ぶっ続けてトレーニングして停滞していませんか。ディロードが解決策になるかもしれません。ディロードとは、研究結果はどうか、効果的な方法は何か学...

高セットを推奨されたり、違う場所では低セット派がいたり、どれくらいやればいいかわからないですよね。本記事では、1日あたりのセット数に関する研...

Mike Israetelは、トレーニング科学の著名な研究家であり、トレーナーであり、さらにボディビル経験もある秀才マッチョです。日本でいう...

セット数は少ない方がいいと聞いたり、多い方がいいと聞いたり、混乱していませんか？本記事では、研究でどのようなセット数が効果的とわかっているか...

体重が全然増えなくて困っていませんか？私も昔は増量できなくて悩んでいました。しかし70kgから95kgまで増量に成功しています。筋トレでの増...